¿Cómo comenzar el día con energía positiva?

La mañana es un momento del día muy duro para algunos, pero muy productivo para otros. Te compartimos 8 consejos para comenzar el día lleno de energía.

El despertador fuera de su alcance

“5 minutos más”, “no me quedaré dormido”: que estas frases desaparezcan. Eliminá la posibilidad de apagar o retrasar el despertador. Colocalo a una distancia que te obligue a salir de la cama para apagarlo. Una vez que salgas de la cama, disminuye mucho la tentación por volver a envolverse en las sábanas.

Cada vez que atrasa el despertador, cada vez que agregás “5 minutos más” a tu sueño, no solo perdes tiempo valioso de la mañana, estás auto-contagiando con una alergia de pereza y desgano que va a costar eliminarla por un buen rato. Además, aumenta las probabilidades de que llegues tarde a tu trabajo.

Desperezare una sola vez

Una vez que te incorporaste, tomate tiempo para desperezarte una vez… ¡una sola vez! Es mucho más eficiente comenzar a mover los músculos y articulaciones que seguir desperezándose. Al moverse, aumenta la velocidad con la que el cuerpo se activa.

Una buena opción es salir de la cama, y comenzar a mover las articulaciones, acompañando con suaves estiramientos que preparan tus músculos para un largo día de mucha productividad.

Mucho aire y luz

Dejá que el aire y la luz penetren en tu habitación, para que le den un golpe de energía instantáneo. La oscuridad y el calor concentrado te van a provocar ganas de volver a su cama. Abrí las ventanas, corré las cortinas, y tomate unos segundos para respirar el aire fresco que ingresa en forma de corriente. Mirá un rato hacia afuera, y comenzá a adaptar tus ojos a la luz del día.

Música

También es muy recomendable poner música de fondo. Obviamente conviene poner música que te guste, y que te dé fuerza y motivación para comenzar el día con sentimientos positivos. Depende de cada persona, pero la música con ritmos más movidos van a transmitir la energía positiva que necesitás al comienzo del día. ¡Guardá los lentos para la noche!

Otra opción es utilizar la misma música como despertador. La mayoría de teléfonos móviles traen ésta función incorporada. ¡Qué mejor que empezar el día con la música que vos mismo elegís!

Date una ducha o lavate la cara

Una ducha puede ayudarte a despertar de forma repentina. Los sentidos se activan, y el cerebro se aclara. Si no tenés tiempo, considerá aunque sea enjuagarte la cara dos o tres veces seguidas. Si sos de los que les gusta irse a dormir duchado, podés probar con meterte bajo el agua en la mañana, sin necesidad de ducharte otra vez.

La ducha también es una buena oportunidad para realizar los movimientos de articulaciones y estiramientos para iniciar el día.

Beber agua

Probablemente hayas escuchado por ahí que es muy importante consumir al menos 2 litros, ocho vasos u “equis” cantidad de agua al día. Eso es cierto, pero lo que no te dicen, es que también es muy favorable consumir agua apenas te despertás, antes que ingerir cualquier otro alimento o bebida.

El ingreso de agua en nuestro cuerpo reactiva la circulación, y le avisa al cuerpo que se prepare para afrontar un nuevo día, recibiendo alimentos y aportando energía a los músculos. Al mismo tiempo, comienza con el pie derecho en tu intención de cumplir con los dos litros diarios.

Buen desayuno

Luego del agua, tu cuerpo te pedirá los nutrientes necesarios. Existen muchas teorías de qué conviene consumir en la mañana, y dejaremos ese debate para los blogs especializados. Lo que sí es universal, es que siempre hay que incluir frutas en el desayuno. Aportan azúcares y nutrientes sanos para tener más energía durante el día. Obviamente se deben consumir más frutas (y también verduras) durante el resto del día.

Compartí tiempo con tu familia

Si vivís en familia, aprovechá la mañana para compartir un tiempo con ellos. Pasamos gran parte de nuestra vida trabajando o durmiendo, por lo que es importante aprovechar al máximo los momentos que quedan para compartir con los seres queridos.

Hablá con tu esposa, jugá con tus hijos, acariciá a tu mascota. Un forma sencilla de lograr esto es establecer que la familia debe desayunar unida cada mañana. O al menos, si es imposible, durante los domingos u otro día.